Viele sagen „Ich kann mich selbst nicht lieben“. Vielleicht ist das die falsche Betrachtungsweise. Immerhin bist Du bei der Selbstliebe auf beiden Seiten betroffen. Lieben und Geliebtwerden. Lerne ein paar Ideen, wie Du mit einfachem, achtsamen Vorgehen den Teil in Dir überzeugen kannst, der sich nicht lieben lassen will von Dir.
Im Podcast schlage ich Dir Bodyscan als „Annäherungsmethode“ an Dich selbst vor, hier ist ein einfacher zum Mitmachen: Bodyscan seated: https://www.youtube.com/watch?v=gf8KD1fMUpI (English); oder eine Meditation „Mit dem ganzen Körper atmen“ (Deutsch) https://www.youtube.com/watch?time_continue=124&v=srDdRimXU_c
Forschungsaussagen zur Funktion der Hirnregion, von der im Podcast immer wieder die Rede ist – des medialen präfrontalen Kortex (oder mittlerer Präfrontalcortex) – finden sich zum Beispiel in Daniel Siegel; Handbuch der interpersonellen Neurobiologie https://www.drdansiegel.com/books/pocket_guide_to_interpersonal_neurobiology/ , besonders Kapitel 6
Finde hier unsere neuesten podcasts: https://www.brainfood-for-leaders.com/podcast/
Erfahre mehr über Theresia Tauber, Karo Schuler und Thomas Geus
https://www.brainfood-for-leaders.com/ueber-uns/
Folge uns auf facebook and instagram
https://www.facebook.com/Brainfood-for-Leaders-431847497647904 https://www.instagram.com/brainfood_for_leaders
„Die meisten von uns wissen nicht, wo ihre Grenzen wirklich liegen“, sagt Jon Kabat-Zinn. Dasselbe gilt für unsere Fesseln. Oft fühlen wir uns „gebunden“ durch Menschen oder durch ungeschriebene Gesetze. In Wirklichkeit haben wir viel mehr Freiheit. Im Podcast teile ich Ideen, wie Du Deine Grenzen etwas genauer bestimmen – und erweitern – kannst. Damit Du Deine ursprüngliche Lebendigkeit wiederfindest.
Hier eine Anleitung zu Mindful Yoga von Jon Kabat-Zinn (Original in Englisch, dies die deutsche Übersetzung https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/praxisbuch-mit-cd-jon-kabat-zinn-mbsr-yoga/die-mbsr-yogauebungen
Finde hier unsere neuesten podcasts: https://www.brainfood-for-leaders.com/podcast/
Erfahre mehr über Theresia Tauber, Karo Schuler und Thomas
Geus
https://www.brainfood-for-leaders.com/ueber-uns/
Folge uns auf facebook and instagram
https://www.facebook.com/Brainfood-for-Leaders-431847497647904 https://www.instagram.com/brainfood_for_leaders
Der Podcast macht Mut, in der nächsten Krise auch eine Chance zu sehen. Nach einer Krise ist nichts wie vorher. Aber es geht nicht nur um Verlust, sondern auch darum, etwas Neues zu gewinnen. Achtsamkeit unterstützt dabei, alle Phasen der Krise mit wachen Sinnen zu durchlaufen: Die Stagnation zu Beginn, die Phase der Polarisation, den Engpass, das Loslassen und den Neubeginn. Zu jeder Phase trägt sie wertvolle Aspekte bei, sie ehrlich und klar zu bestehen. So, dass am Ende etwas Neues entstehen kann. Jede gemeisterte Krise hinterlässt ein Geschenk.
Ideen zur Krisenbewältigung aus der Gestalttherapie findest
Du z.B. hier: Link zum Buch: Frank-Matthias Staemmler und Werner Bock; Ganzheitliche
Veränderung in der Gestalttherapie http://www.gestalt.de/staemmler_veraenderung.html
auch interessant die Homepage https://metatheorie-der-veraenderung.info/wpmtags/frank-staemmler/
Ein deutschsprachiger, autorisierter Link zu Otto Scharmer und Theorie U https://theorie-u-wien.jimdofree.com/theorie-u/
Achtsamkeit ist kein Hokuspokus. Achtsamkeit bedeutet, sich nichts vormachen. Es bedeutet: Deine Aufmerksamkeit offen und ohne zu bewerten auf etwas richten. Wenn Du willst, probiere es mit einem kurzen Übungsvideo aus. Video 1 “Jetzt geht’s los“ (Sitzposition etc.) 5 Min https://www.youtube.com/watch?v=WiHtVyfeGJY
Video 2a Den Atem kennenlernen (5Min) https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=u7rfhTMzyOA
