Es gibt schwierige Mitmenschen. Wer „schwierig“ ist, das hat allerdings viel mit Dir selbst zu tun. Ich zeige Dir eine Übung, mit deren Hilfe Du Deinen Blickwinkel ändern kannst. Und verblüffende Veränderungen in schwierigen Beziehungen starten kannst. Es handelt sich um eine Variante der Mitgefühl Meditation, also Metta Meditation. Und ich bereichte Dir, was ich selbst dabei erlebt habe.
Eine „genau wie ich“ Meditation von 8 Minuten für Dich https://www.youtube.com/watch?v=pXX_Lhhn9_Q
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Lies mehr darüber, was im Gehirn geschieht, wenn jemand sich unfair behandelt fühlt oder wieso Du mittels Achtsamkeit Deine Gehirnstrukturen verändern kannst: Rock, David; Brain at work (deutsch) ;
https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/karriere/beruf-erfolg/brain_at_work-3884.html Siegel, Daniel; Handbuch der interpersonellen Neurobiologie https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/interpersonelle-neurobiologie-therapie-und-lebenshilfe/handbuch-der-interpersonellen
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Warum das Managen Deiner Emotionen ein Schlüssel zum Erfolg ist.
In dieser Folge erfährst Du
- Was das Ganze überhaupt soll mit den Emotionen? Und warum die Qualität Deines Lebens maximal davon beeinflusst wird, welche Gefühle Du erfährst – on an consistent basis?
- Welche Haltung gegenüber Emotionen hilfreich ist? Auch gegenüber all den Unerwünschten.
- Mit welcher praktischen Coaching Übung Du Dir und anderen helfen kannst, jederzeit schnell und effektiv mit negativen Gefühlen um zu gehen.
- Mit welchen Mustern Du sicher und einfach negative Gefühle unterbrechen kannst? Und wie Du sie langfristig positive umbauen kannst?
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Hirnforscher haben herausgefunden, dass Fragen für jeden Menschen viele ganz praktische Folgen haben. Denn unser Bewusstsein verfügt über eine Möglichkeit, sich selbst – also sein Fühlen, Denken und Verhalten – zu betrachten und zu reflektieren. Aus dieser reflexiven „inneren Beobachter“-Perspektive kann ein Ereignis eine andere Bedeutung bekommen als im Moment des gefühlten Erlebens.
Die Amerikanerin Byron Katie hat mit ihrem Coachingkonzept „The Work“ eine Methode entwickelt, mit der man die Urteile, die man über sich und seine Außenwelt fällt zur Selbsterkenntnis einsetzen kann. Hier wird konsequent gefragt:
- Is this true?
- Can you absolutely know it’s true?
- How do you react – what happens – when you believe that thought
- Who would you be without the thought?
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Should I stay or should I go? Mit Hilfe eines Coaching Tools ins mutige Tun kommen.
In dieser Episode lernst Du:
- Eine praktische Coaching Technik kennen und kannst Sie direkt an einem eigenen Beispiel anwenden.
- Welche innere Flexibilität, Hoffnung und Leichtigkeit wieder möglich ist, wenn wir tatsächlich mehr Wahlmöglichkeiten wahrnehmen.
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Should I stay or
should I go? Wie wir ins mutige Tun kommen.
In dieser Episode
erfährst Du:
- Was uns manchmal zurück hält und wie wir das erkennen können?
- Warum ein klares „Ja“ oder „Nein“, rechts oder links, oft tausendmal besser ist als ein viel zu langes „Vielleicht“?
- Und wie wir (wieder) vertrauen: Der richtige Moment ist jetzt. Go before you are ready!
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Finde hier 3 angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
Führung ist ein systemisch höchst komplexer Prozess und findet immer in einem bestimmten Kontext statt. Erst vor diesem Hintergrund erhalten Aussagen – wie „Vorbild dringt tiefer als Worte!“ – ihre Bedeutung.
Nichtsdestotrotz sind Statements wie „Vorbild dringt tiefer als Worte“ ein Grundsatz für Glaubwürdigkeit in der Führung und eine Voraussetzung dafür, ein tragfähiges und auch kooperatives Zusammenarbeits- und Betriebsklima zu schaffen.
Weitere Aspekte zur Vertrauensbildung sind:
- Mit Mitarbeitern niemals das „Verliererspiel“ spielen: Eigene Fehler zugeben, für Fehler von Mitarbeitern nach außen die Verantwortung übernehmen, Erfolge der Mitarbeiter bei den Mitarbeitern lassen. Sich also nicht mit fremden Federn schmücken.
- Authentisch, echt, charakterlich integer und berechenbar sein: Nicht versuchen, ein Rolle zu spielen.
- Zuhören und meinen, was Du sagt und dem Gesagten Taten folgen lassen
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Wenn Du Trainingskonzepten interessiert bist, findest Du hier weitere Anregungen: https://www.mytraintools.de/trainingsmodule/
DECIDE TO BE HAPPY – NO MATTER WHAT. Was wenn Du die Wahl hättest unabhängig von dem ganzen Stress?
In dieser Episode erfährst Du:
• Warum dieses Commitment so wichtig und nützlich ist, denn wir finden unser Glück nicht, wir kreieren es.
• Und welche konkreten Tipps Dir helfen werden bei der Umsetzung.
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